피부관리를 위한 35가지 생활 수칙

피부관리는 단순히 아름다움을 추구하는 것뿐만 아니라, 건강한 생활 습관과 조화를 이루어 몸 전체의 건강을 지키는 중요한 부분입니다.
피부에 대한 지속적이고 적절한 관리는 피부 자체의 건강을 유지하면서 전반적인 건강과 아름다움을 동시에 증진시킬 수 있습니다.

피부는 우리 몸의 가장 큰 기관 중 하나로, 우리의 건강과 외모에 중요한 영향을 미칩니다.
피부는 외부 환경과 직접 접촉하는 부분이기 때문에 여러 가지 손상을 받을 수 있습니다.
이에 따라 피부관리는 건강뿐만 아니라 아름다움을 유지하는 데에도 매우 중요한 역할을 합니다.

1. 눈과 입술의 피부는 확연히 다르다. 따로 관리하도록 하자!

눈가와 입술 주변의 피부는 얼굴에서 특히 얇고 민감한 부위로, 일반적인 피부와는 몇 가지 차이가 있습니다.
먼저, 이 부위의 피부는 상대적으로 얇아서 피부 두께가 다르게 나타납니다. 특히 눈가는 민감한 신경과 혈관이 집중되어 있어 피부가 얇고 연약하게 느껴집니다.
이 얇은 피부로 인해 눈가와 입술 주변은 주름이 쉽게 형성될 수 있습니다. 특히 표정 주름이 자주 나타나며, 미소를 짓거나 눈을 가늘게 감는 등 다양한 표정으로 사용되기 때문에 이 부위는 주름이 빠르게 발생할 수 있습니다. 보습 또한 눈가와 입술 주변에서 중요한 역할을 합니다. 특히 입술은 자주 물리거나 각질이 쌓여 건조해지기 쉽습니다. 이러한 이유로 입술과 눈가 주변에는 적극적인 보습이 필요하며, 지속적인 관리가 필요합니다. SPF가 추가된 썬크림을 통해 햇볕으로부터 피부를 보호하고 피부색이 차이 나지 않도록 주의해야 합니다. 마지막으로, 눈가와 입술 주변의 피부는 우리 얼굴의 중심 부분에 위치하여 아름다움에 큰 영향을 미치는 부분입니다. 적절한 피부관리와 보호로 이 부위의 피부를 건강하게 유지하고, 아름다운 미소와 표정을 유지하는 데에 도움이 됩니다.

2. 수시로 물을 마시자. 무가당 주스에도 당분이, 믿고 마시는 건강 음료에도 방부제, 산도 조절제는 들어 있다.

피부에 수분을 공급하는 데에는 물을 마시는 것이 가장 효과적입니다. 물은 순수한 형태로 수분을 제공하므로 피부에 깨끗하고 순수한 수분을 공급하여 탄력을 유지하고 건강한 상태를 유지합니다. 또한, 물은 설탕이나 칼로리 등의 추가 성분 없이 섭취할 수 있어 피부 건강을 위한 이상적인 선택입니다. 물을 마시면 체내의 독소를 희석시키고 배출하는 데 도움이 되며, 소화를 촉진하고 영양소의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 따라서 피부 건강을 유지하고 개선하기 위해서는 순수한 물을 적절한 양으로 섭취하는 것이 필요합니다. 차나 음료도 수분을 공급하지만, 최대한 순수한 물을 우선적으로 선호하고 일상적으로 충분한 수분을 섭취하는 습관을 가지는 것이 피부 건강을 지키는 데에 도움이 됩니다.

3. 맨발로 다니면 발바닥이 거칠고 건조해진다. 집 안에서도 체온 유지와 부드러운 발을 위해 가벼운 양말을 신자.

양말이 발피부 관리에 미치는 영향은 다양한 측면에서 나타납니다. 올바른 양말 착용은 발의 수분을 유지하고 마찰을 방지하여 피부 손상을 예방합니다. 특히 땀 흡수와 통기성이 좋은 양말은 발의 건조를 유지하고 냄새를 방지합니다. 또한, 양말은 발을 신발 안에서 보호하여 피부 감염을 예방하고 안전성을 향상시킵니다. 그러나 부적절한 양말 사용은 피부 문제의 원인이 될 수 있으므로, 피부 상태에 맞는 양말을 선택하고 깨끗하게 관리하는 것이 중요합니다. 

4. 사우나의 뜨거운 물과 시원한 소금 찜질에 이별을 고할 수 없다면 곧바로 냉탕에 들어가자. 냉온마사지를 함께 해서 몸에 긴장을 주자. 뜨거운 물속에서의 오랜 입욕은 혈관과 피부를 늘어뜨리고, 혈관이 늘어지면 피부는 노화된다.

고온의 물은 피부로부터 수분을 빠르게 증발시키고 피부의 천연 기름을 제거할 수 있습니다. 이로 인해 피부가 건조해지고 간지러움, 가려움증 등의 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 오랜 기간 뜨거운 물에 노출되면 피부의 지루성 피부염이나 아토피 피부염과 같은 피부 질환의 발생 가능성이 높아집니다. 높은 온도의 물은 피부의 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 증가하게 하지만, 이로 인해 혈액이 피부 표면으로 몰리면서 피부 온도가 높아질 수 있습니다. 이는 일시적인 피부 홍조와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그러므로 적절한 온도와 시간으로 목욕하는 것이 피부 건강을 지키는 데 중요합니다.

5. 과도한 냉방과 난방은 건강에 해롭고, 피부부터 건조하게 만들어 노화시킨다. 

강한 에어컨이나 난로 사용은 주변 공기를 건조하게 만들어 피부의 수분을 빠르게 증발시키는데, 이로 인해 피부가 건조해지고 간지러움, 가려움증, 붉은 반점 등의 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철 난방기의 사용은 실내의 습도를 낮춰 피부가 건조해지기 쉽습니다. 반면에 강력한 냉방은 피부의 수분을 빼앗아 건조를 유발할 뿐만 아니라, 긴 시간 냉방을 받으면 혈관 수축으로 피부 온도가 낮아져 피부 환색과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 온도와 습도를 유지하고, 피부에 적절한 보습을 제공하는 스킨케어가 필요합니다.

6. 담배 연기는 맡지도, 연기가 피부에 닿지도 않게 하자. 폐에는 폐암을, 피부에는 노화를 부른다.

담배 연기에는 수많은 유해 물질이 포함되어 있어 피부를 손상시키고 빠르게 노화를 촉진할 수 있습니다. 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 감소시키는데, 이는 피부에 적절한 영양분과 산소의 공급을 어렵게 만듭니다. 결과적으로 흡연은 피부 탄력을 감소시키고 주름, 탈색, 건조 등의 피부 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 담배 연기는 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 피부 구조를 약화시키는데, 이는 미세한 주름의 형성을 촉진합니다. 흡연을 피하고 담배 연기에 노출되지 않도록 주의하는 것이 피부 건강을 유지하고 미래의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 잠자기 4시간 전에는 채소도 먹지 않는 것이 좋다. 신체의 모든 기관이 쉬기 위해 퇴근할 시간이다.

잠을 자는 동안 소화기관이 놀기 시작하면서 소화를 위해 에너지가 소모되기 때문입니다. 음식을 섭취하면 혈액이 소화기관으로 향하게 되어 피부에 필요한 산소와 영양분의 공급이 감소하게 됩니다. 특히 잠자기 직전에 음식을 섭취하면 소화가 더 어려워지고 소화 과정에서 발생하는 열이 체온을 높일 수 있습니다. 이로 인해 피부의 혈관이 확장되어 피부 온도가 상승하면서 피부에 불쾌감을 유발하고, 더 나아가 여드름 등 피부 문제의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 4시간 전에 가벼운 간식을 섭취하고, 과도한 음식을 피하면 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 각질이 많고 수분이 부족하면 파우더나 메이크업의 색소들이 쉽게 날아간다.

피부의 각질이 많고 수분이 부족한 상태에서는 메이크업이 피부 표면에 부착되지 않고 떨어지기 쉽습니다. 각질은 건조한 상태에서 두껍게 쌓이고, 수분 부족으로 유연성을 잃으면 메이크업이 불규칙하게 피부에 밀착되지 않아 색소 입자가 쉽게 떨어질 수 있습니다. 따라서 적절한 보습과 각질 관리가 필요하며, 수분을 충분히 공급하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 메이크업 지속력을 향상시키는 핵심입니다.

9. 체지방의 연소는 우선 온몸의 열을 내는 것에서부터 시작한다. 열을 내고 땀을 흘리며 빠지는 살이 진짜 살이다. 뜨거운 사우나에 가만히 누워 흘리는 땀은 피부만 탈수시킨다.

사우나에서 누워 흘리는 땀과 체지방 연소를 위해 흘리는 땀은 다른 특성을 가지고 있습니다. 사우나는 몸을 따뜻하게 하고 발한하는 열을 통해 체온을 유지하려는 목적으로 사용됩니다. 따라서 사우나에서 누워 흘리는 땀은 대부분 물과 전해질, 땀 분비물이 주를 이룹니다. 이는 몸에서 열을 내보내고 식히려는 생리적인 반응으로, 수분과 염분의 혼합물이며 체지방 연소에 직접적인 영향을 주는 것은 아닙니다. 체지방 연소는 주로 운동과 식이 조절을 통해 이루어지는 과정입니다. 사우나에서 흘리는 땀은 대부분 수분 손실로 인한 체중 감소이며, 이는 일시적이고 수분을 보충하면 금방 회복됩니다. 따라서 사우나를 통한 체지방 감소는 직접적인 효과보다는 정기적이고 꾸준한 운동과 올바른 식단 조절이 필요한 과정으로 이해해야 합니다.

10. 3잔 이상의 커피는 숙면을 방해하고 치아를 누렇게 변색시킨다.

커피는 풍부한 항산화제와 카페인 함유로 피부 보호와 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 탄수화물 대사 촉진과 수분 감소를 유발할 수 있어 피부 건강에 부정적일 수 있습니다. 개인의 신체 상태에 따라 적절한 양을 유지하며, 균형잡힌 식단과 수분 섭취가 필요합니다.

11. 알코올은 마지막 한 방울까지 밤새 불쌍한 간이 야근하며 분해시킨다. 일주일에 3회 이상의 음주는 간을 지치고 병들게 하여 얼굴에도 병색을 드리운다.

술은 강력한 건조 효과를 가지고 있어 피부를 탈수시키고 수분을 빼앗을 수 있습니다. 특히, 알코올은 간의 기능을 저해하여 피부에 필요한 영양소와 수분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 피부가 민감해지고 주름이 더 뚜렷해질 수 있습니다. 또한, 술은 혈관을 확장시켜 피부 표면에 붉은 혈관을 동반한 홍조를 유발할 수 있습니다. 증가된 혈류는 피부에 산소와 영양분을 공급하지만, 장기적인 술 소비는 피부 민감성을 높일 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때는 적정량을 유지하고 수분 보충에 신경을 써야 합니다.

12. 아침에 눈을 뜨면 벌떡 일어나기 전에 누워서 간단한 스트레칭으로 팔과 다리 근육에 조심스럽게 시동을 걸자.

스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 근육에 충분한 혈액과 산소를 공급하며, 이는 근육의 피로를 감소시키고 성능을 향상시킵니다. 정신적인 면에서도 스트레칭은 스트레스 해소와 긴장 감소에 도움을 주어 전체적인 신체 및 정신적인 웰빙을 증진시킵니다. 따라서 정기적인 스트레칭은 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요하며, 일상적으로 통합되는 것이 좋습니다.

13. 휴일에는 늦잠을 자는 대신에 한 시간 일찍 잠자리에 든다.

한 시간 일찍 잠에 들면 신체와 정신적으로 여러 이점이 있습니다. 충분한 수면은 신체의 회복을 촉진하며 면역 체계를 강화합니다. 정신 건강에도 긍정적으로 영향을 미치며 스트레스 감소, 감정 안정성 향상에 도움이 됩니다. 또한, 체중 관리에 도움을 주고 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 일찍 자면 피부 재생과 회복을 지원하여 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

14. 피부에 이상이 있으면 피부과에 가서 치료를 받는다.

15. 피부 표면이 번들거리는 것보다는 오랫동안 피부 속을 촉촉하게 해주는 보습제를 바른다.

좋은 보습제는 효과적인 수분 공급과 오랫동안 지속되는 보습 효과를 제공해야 합니다. 피부를 유연하게 유지하고 장벽을 강화하여 피부를 보호하는 성분이 포함돼야 합니다. 또한, 특정 피부 유형에 적합하고 향료나 알러지 유발 물질이 없어야 합니다. 빠르게 흡수되어 끈적임 없이 촉촉함을 유지하며 피부에 부담 없는 사용감을 가지고 있어야 합니다. 최적의 보습제를 찾기 위해서는 개인의 피부 상태와 선호도를 고려하여 선택하는 것이 중요합니다.

16. 트랜스 지방 0%라고 광고하는 과자를 믿지 마라. 100g의 0.5g 이하면 0이라고 표기한다. 200g짜리 대형 과자를 먹으면 약 1g의 트랜스 지방이 혈관에 축적되는 것이다.

트랜스지방은 인공적으로 가공된 지방으로, 주로 식물성 오일의 부분적 인공수소화 과정에서 발생합니다. 이 지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 높이고 좋은 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있어 건강에 해로운 것으로 알려져 있습니다. 많은 국가에서는 트랜스지방 함량을 제한하거나 표시를 의무화하여 소비자에게 정보를 제공하도록 규제하고 있습니다. 영양 성분 표시를 확인하여 “부분적으로 수소화된 기름”이나 “트랜스지방”으로 표시된 제품을 피하는 것이 건강에 유리합니다.

17. SOS 진정 팩이 없다면 감자를 갈고, 알로에 등으로 팩을 한다. 그러나 적절한 팩이 있다면 팩을 사용하는 것이 좋다.

피부에 발생한 염증이나 붓기을 완화하여 피부 톤을 개선하고 피부 상태를 안정시킵니다. 일정 주기로 피부 진정 팩을 사용하면 스트레스나 외부 환경으로 인한 피부 트러블을 예방하고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 종류에 따라 피부 타입에 맞는 성분을 선택하여 피부 진정 효과를 극대화할 수 있습니다.

18. 외출할 때는 자외선 차단제를 반드시 바른다. 일정 시간마다 차단제가 들어간 쿠션이나 파운데이션으로 화장을 보정하고 차단력을 높이자.

자외선은 피부를 노화시키고 피부암 등 질병의 원인이 될 수 있으므로, 일상적으로 사용함으로써 피부 건강을 지키고 예방에 기여합니다. 특히, 자외선 차단제는 햇볕이 강한 여름철 뿐만 아니라 겨울에도 필요하며, 일상 생활에서 외출 전에 꾸준히 사용함으로써 피부 미용과 건강을 동시에 유지할 수 있습니다.

19. 과일이나 채소를 의식적으로 먹어라.

과일과 채소는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급하여 건강한 생활을 유지하는 데 핵심적입니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력을 강화하고 질병 예방에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유는 소화를 촉진하고 소화기 건강을 지원합니다. 과일과 채소는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 다이어트에도 도움이 되며, 피부 미용과 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 일상 식단에 적절한 양의 과일과 채소를 포함시키면 전반적인 건강에 도움을 주는데 중요한 역할을 합니다.

20. 에너지가 가장 많이 사용되는 오후 시간을 위해서 세끼 식사 중 점심 식사는 만찬으로 즐기자.

저녁식사를 푸짐하게 먹으면 수면 전에 소화에 시간이 오래 걸려 수면 중에 소화기관이 활동하기 어렵습니다. 이로 인해 수면의 질이 저하되고, 소화 불량으로 인한 불쾌감이 발생할 수 있습니다. 또한, 과다한 칼로리 섭취는 체중 증가와 대사 활동 저하로 이어져 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 저녁식사를 가볍게 하고 소화를 용이하게 하는 것이 숙면과 대사 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

21. 여드름을 손으로 짜는 것은 피부만 뜯어내고 염증이 생기라고 재촉하는 것과 같다.

여드름을 손으로 짜면 손에 있는 세균이나 더러운 손가락으로 인해 여드름 부위에 감염이 일어날 수 있습니다. 뿐만 아니라, 여드름을 짜면 염증이 확산되어 피부 상태가 악화될 수 있고, 흉터가 남을 가능성도 높아집니다. 전문적인 피부관리나 약물을 사용하여 여드름을 치료하는 것이 훨씬 효과적이며, 짜는 행위는 피부를 손상시킬 뿐만 아니라 잘못된 관리로 인한 여러 문제를 초래할 수 있습니다.

22. 선탠을 하거나 피부를 검게 그을린다는 것은 고운 피부에 굳은살을 만드는 것과 같다. 게다가 기미는 발바닥의 못과 같은 존재이다. 선탠을 하고자 한다면 피부의 젊음은 일단 포기하라.

23. 라면 한 그릇에는 하루 필요한 염분이 다 들어 있다. 라면과 함께 김치까지 먹는다면 이틀간 소금 섭취는 금물이라는 사실을 명심한다!

과도한 염분 섭취는 노화에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 염분은 혈압 상승을 유발하며, 혈관에 부담을 주어 동맥경화, 심혈관 질환과 연관될 수 있습니다. 또한, 과도한 염분은 신체 내 수분 균형을 깨뜨려 건조한 피부를 유발하고, 피부 노화를 가속화할 수 있습니다. 적절한 염분 섭취와 함께 충분한 수분 섭취가 중요하며, 식습관 조절을 통해 건강한 노화를 유지하는 것이 필요합니다.

24. 가습기는 목 건강을 위해서만 필요한 것이 아니다. 피부를 위해서도 반드시 필요하다.

가습기는 주변 환경의 습도를 유지하는 데 도움이 되지만, 과도한 습도는 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 지나치게 습한 환경은 피부의 기름 분비를 촉진하고 피지선 활동을 높일 수 있어 여드름이나 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 또한, 너무 습한 환경에서는 피부의 죽은 세포나 미생물이 번식하기 쉬워 피부 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 적절한 습도 조절이 필요하며, 가습기 사용 시에는 적정 수준을 유지하고 청결을 유지하는 것이 중요합니다.

25. 선글라스는 렌즈가 큰 것을 착용하여 눈가의 기미까지 차단한다.

햇볕이 강한 날씨에는 선글라스를 착용하여 눈을 피로로부터 보호하고 안구건조증을 완화할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 선글라스는 눈 주변 피부를 자외선으로부터 보호하여 주름이나 색소침착을 예방하는데 기여합니다. 따라서 햇볕이 강한 날에는 선글라스 착용이 시력뿐만 아니라 눈과 피부 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

26. 불법으로 피부 성형이나 시술을 받지 않는다.

적절한 시설과 장비 없이 시술을 받으면 감염, 피부손상, 심지어 생명에 위협이 될 수 있습니다. 전문의가 아닌 사람의 경험이나 기술 부족으로 원하는 결과를 얻지 못할 뿐만 아니라, 후유증이 심각할 수 있습니다. 항상 신뢰할 수 있는 전문의를 찾아 시술을 받고, 불법 시술은 피해야 합니다.

27. 피부 관리를 위해 일주일에 1시간 이상은 투자하라.

특별한 시간을 할애하여 피부에 더 깊은 영양과 관리를 제공하는 소중한 순간입니다. 이를 통해 피부는 산소와 영양소를 풍부하게 받아 건강하게 회복되며, 특별한 처리로 피부 톤이 개선되고 탄력이 높아집니다. 집중적인 피부관리데이는 스트레스 해소와 휴식을 제공하면서 피부 민감도를 낮추고 피부 재생을 촉진합니다. 자주 이루어지는 이벤트로써 피부에 꾸준한 관리를 부여하여 건강하고 아름다운 피부를 유지하는 데 기여합니다.

28. 화장 도구는 수시로 소독한다.

화장도구를 꾸준히 세척하는 것은 피부 건강을 유지하고 메이크업 결과를 개선하는 데 중요합니다. 물과 중성비누를 사용해 브러시와 스펀지를 깨끗하게 씻어내세요. 세균 번식을 방지하여 피부에 이상을 일으키는 위험을 줄입니다. 또한, 주기적으로 세척함으로써 메이크업 도구의 수명을 늘리고 효과적인 사용이 가능합니다. 저장 시에는 통풍이 잘 되는 건조한 장소에 보관하고, 사용 후에는 곧바로 세척하여 물기를 제거해야 합니다. 정기적인 관리로 화장도구의 청결을 유지하고 피부 건강을 지키세요.

29. 노화 방지와 맑은 피부를 위해서 비타민 C를 먹고, 머리카락을 위해서 아연을, 에너지를 위해서 마그네슘을, 뼈와 신경계를 위해서 칼슘을 섭취한다.

30. 요일별로 팩과 각질 제거 스케줄을 짜서 화장대에 붙여 놓고 실천하자. 일주일의 팩 스케줄을 표로 만들어 붙여 놓고 O, X로 확인하라.

31. 자외선이 뜨거운 것이라고 생각하지 말자. 추운 스키장 자외선도 피부를 노화시키기에는 부족함이 없다. 방심하지 말고 자외선 차단제를 꼼꼼히 바른다.

32. 할 수 없이 태닝이 되었다면 그날 바로 화이트닝 케어를 한다. 방금 생긴 기미와 잡티는 그날 밤에 바로 지우는 것이 가장 효과적이다.

33. 습관적으로 입꼬리를 올려 스마일 운동을 하자. 무표정한 입꼬리는 심술주머니를 만든다.

34. 운동은 하지 않고 단순히 굶는 다이어트는 지방이 아니라 근육만 없애, 결국 살이 찌는 체질로 만든다.

35. 눈가 피부는 비비면 구겨지는 티슈 한 장 두께다.