눈밑 떨림 근본적인 원인과 해결법 4가지

건조한 눈에는 수분을 좀 충전해 주셔야 돼요

눈이 건조해지면 불편함을 느끼고, 때로는 눈밑 떨림까지 겪게 됩니다. 현대 사회에서는 화면을 오랫동안 보는 일이 늘어나면서 이 문제가 더 심각해지고 있습니다. 특히 화면에 가까이서 오랜 시간을 보내는 경우가 많아졌습니다. 이러한 습관을 바로잡고 눈 건강을 유지하기 위해 20-20-20 운동이 권장됩니다. 이 운동은 매 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 응시하는 것을 말합니다. 이렇게 함으로써 눈 주변의 근육에 힘이 풀리고 화면으로 인한 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한, 습도를 조절하고 인공눈물을 사용하여 눈을 적절히 촉촉하게 유지하는 것도 중요합니다. 건강한 눈을 유지하기 위해 일상에서 이러한 습관을 기억하고 실천하는 것이 필요합니다.

질이 높은 숙면을 하시는게 도움이 되죠

잠을 충분히 자는 것은 눈뿐만 아니라 우리 전반적인 건강에 매우 중요한 요소입니다. 특히 요즘 같은 현대 사회에서는 하루 중에도 가장 소중한 ‘나만을 위한 시간’으로 여기곤 합니다. 하루를 힘겹게 보낸 뒤에도 스마트폰을 이용해 조금이라도 나만의 시간을 갖기 위해 노력하는 사람들이 많습니다. 그러나 스마트폰을 끄고 명상을 하거나, 따뜻한 목욕을 즐기거나, 가벼운 독서를 하면서 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 눈은 물론이고 신체와 마음까지 편안해집니다. 또한, 에센셜 오일을 사용하여 명상을 하거나 목욕을 즐기는 것도 피로를 풀어주는 좋은 방법입니다. 일상에서 이러한 습관을 실천하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.

세 번째는 이제 마그네슘을 활용해 보실 수 있어요

마그네슘은 우리 근육과 신경 기능을 지원하는 중요한 미네랄입니다. 그러므로 실제로 마그네슘 섭취가 증가하면 눈밑 떨림이 개선되는 경우도 있습니다. 식품을 통해 마그네슘을 섭취하는 것이 마그네슘 영양제를 복용하는 것보다 더 나은 선택일 수 있습니다. 아몬드, 시금치, 검은 콩 등의 견과류에는 풍부한 마그네슘이 함유되어 있으며, 이를 통해 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 견과류는 보다 더 다양한 건강 이점을 제공하는데, 좋은 지방산도 함유하고 있습니다.

카페인 섭취를 조절하는 것도 중요합니다. 카페인은 집중력을 일시적으로 향상시키고 정신을 맑게 만들 수 있지만, 과다 섭취는 눈뿐만 아니라 다른 부작용을 유발할 수 있습니다. 에너지 드링크나 커피와 같이 카페인이 많이 함유된 음료를 과도하게 섭취하는 것을 자제하고, 눈밑 떨림이나 다른 증상의 변화를 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 영양소 섭취와 습관 조절이 중요하며, 눈 건강을 고려하여 일상적인 선택을 하는 것이 좋습니다.

스마트폰 블루라이트를 주의하셔야 됩니다

요즘 디지털 기기에서 방출되는 청색광, 즉 블루 라이트가 우리 눈 건조함과 피로를 증가시킬 뿐만 아니라 눈밑 떨림을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셔야 합니다. 그래서 가능하면 밤에는 디지털 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 디지털 기기 사용 시간을 현명하게 조절하여 눈 건강을 보호할 수 있습니다.

눈밑 떨림은 단순한 불편함을 초래하는 것 이상의 의미를 갖고 있을 수 있습니다. 이것은 우리 눈과 몸이 쉬어야 한다는 신호일 수 있습니다. 너무 많은 스트레스를 받았거나 과로했거나 피로한 상태일 때 눈밑 떨림이 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 스스로에게 조금 더 관심을 가지고, 눈 건강을 챙기고 쉬는 시간을 늘리는 것이 중요합니다. 조금 일찍 잠자리에 들고, 눈을 편안하게 유지하며 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 건강을 위해 오늘부터라도 조금씩 실천해 보시길 바랍니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요.